Сега, преди да се прокълнете и да се молите за края на света, не забравяйте, че единственото нещо, което стои между вас и леглото ви, е да преминете през следващите осем часа. И като следвате тези съвети, може просто да успеете да победите махмурлука си - без никой дори да забележи, че сте го имали.
Ето какво да правите, когато махнете на работа.
1. Почистете своя акт
Първото нещо, което трябва да направите, когато се събудите с махмурлук, е да вземете душ. Няма значение дали не ви харесва или ще ви закъснее за работа, просто го направете. Отървете се от всички доказателства от снощи, като плашете отвратителни количества гелове за баня; шампоан косата си два пъти, ако трябва. Запомнете: винаги е по-добре да миришете на сапун за разхождаща се баня, отколкото на пиян бездомник.
Друга много важна стъпка е да миете зъбите. Не пестете с вода за уста и гаргарайте, докато няма абсолютно никакъв полъх на алкохола върху дъха ви. Облечете хубави дрехи и не забравяйте да изглеждате презентативно. Облечете се и действайте по същия начин, както бихте направили както при всеки друг работен ден.
Също така, слънчевите очила са най-добрият ви приятел. Те прикриват онези тъмни кръгове и кървави очи в един миг - но не забравяйте да ги свалите, след като стигнете до офиса, за да не привлечете нежелано внимание.
2. Останете хидратирани
Когато страдате от махмурлук, е много важно да се поддържате хидратирани. Но вместо да посягате към обичайната си чаша кафе, помислете да я замените с нещо по-съществено, като Gatorade, например. Спортните напитки помагат на тялото да попълни загубените електролити, което обикновено се случва, когато отидете на пиене.
Ако включването на Gatorade не е вашето нещо, имайте вместо него сода. Според китайски изследователи, една конкретна газирана напитка може дори да бъде най-добрият лек за махмурлук. В проучване, анализиращо 57 различни напитки, Sprite помогна да ускори работата на ензим, който превръща ацеталдехида (който причинява махмурлука ви) в ацетат (молекулен йон, отговорен за повечето ползи от алкохола).
Ако смятате, че пиенето на сода сутрин е вредно за вашето здраве (на първо място - малко е късно за това, не мислите ли?), Опитайте кокосова вода. Той има много хранителни ползи и се казва, че е дори по-добър в попълването на електролити от спортните напитки.
Не мислите ли, че можете да се справите с повече пиене? Дъвченето на банан също върши чудеса.
3. Запасете се с някои закуски
Говорейки за банани, също е добра идея да се запасите със закуски, когато кърмите махмурлук. Вероятно няма да копнеете за нещо тежко през следващите няколко часа, но ще ви трябва нещо, с което да се грижите, за да ви прекара през деня.
Никога не можете да сбъркате с фъстъци или бадеми, които са пълни със здравословни масла. Не забравяйте да поддържате глада и да ви осигурите нужната енергия до обяд.
4. Заредете се с правилното гориво
Има причина хората да смятат, че яденето на мазна храна е чудесно лечение на махмурлук. Това е така, защото мазнините в нашите хранения покриват стомашната лигавица, което забавя усвояването на алкохола и забавя интоксикацията.
За да не си спукате балончето, но това работи само ако ядете мазна храна преди алкохолен фест и не след. Всъщност, като мазна храна може да влоши махмурлука ви, защото изостава храносмилането, което ви кара да се чувствате още по-бавно. Така че, опитайте се да закусите питателна вместо това - тялото ви ще ви благодари за това!
5. Вземете хапче за простуда
За незабавно облекчение срещу главоболие и гадене, пукайте препоръчителната доза ибупрофен, но вземете опцията без сънливост. Последното нещо, което искате е вашият шеф да ви намери да спите на работата (може и да сте дошли пияни). Също така, опитайте се да приемате лекарството си, след като сте приели прилично хранене, само за да сте сигурни, че то работи правилно.
6. Носете допълнителни дрехи
Носете допълнителни чисти дрехи, за да бъдете точни. Тялото ви преминава през непредсказуеми промени, когато имате махмурлук; можете да замръзвате студено една минута и след това да пламнете горещо на следващата.
За да сте сигурни, че няма да ви хванат да пълните тъкани по панталоните или да ги използвате за изтриване на пот от тялото, носете допълнителен комплект дрехи. По този начин няма да се притеснявате да миришете на гнил плод.
7. Дръжте го за себе си
Въпреки че е изкушаващо да съобщите на най-близкия си служител за снощния разврат, причинен от алкохол, направете си услуга и просто не го правете. Това не само вреди на репутацията ви, но и поставя колегата в много неудобно положение.
Доколкото е възможно, поддържайте разговорите кратки, но сърдечни. Когато колегите и мениджърите ви попитат дали не се чувствате добре, кажете им, че имате мигрена или че сте спали грубо. Никога не бъдете прекалено конкретни с отговорите си и ако се чувствате зле в лъжата, утешавайте се от факта, че технически им казвате истината.
8. Направете почивка
Когато се занимавате с махмурлук по време на работа, отдалечаването от бюрото, за да получите обяд, изглежда много като опит да се изкачите на Еверест. Това е немислима задача и опитът да го направите несъмнено ще доведе до ужасна смърт или, в случая, безработица (което е нещо като същото).
Обаче да бъдеш далеч от задушния си кабинет може да бъде просто почивката, от която се нуждае тялото ти. Дишането на чист въздух и получаването на малко слънчева светлина може да ускори възстановяването ви по-добре, отколкото всеки аспирин някога би могъл.
9. Говорете с приятел
Когато излизате на обяд, помолете доверен приятел (в идеалния случай някой, който не е от офиса) да ви придружи. Да, ще бъдете подложени на бараж от „казах ви така“, но приятел може също да убеди всички преувеличени страхове, които може да ви минат през ума.
Когато се прехранвате, сте склонни да преосмисляте какво казват другите хора за вас. Разговарянето с някого, на когото имате доверие, ще успокои притесненията ви, тъй като можете да разчитате на тях да не премазат истината.
10. Останете вкъщи
Разбира се, има случаи, когато - въпреки най-добрите ви усилия - наистина не можете да отидете на работа. И не защото не сте опитвали; защото сте толкова безумно махмурлук, че да се изправите като нормално човешко същество се чувствате свръхестествено невъзможно.
Когато това се случи, имате право да вземете почивния ден, но не влошавайте нещата, като измислите заболяване. Шефът ви може да стане подозрителен за внезапния ви отпуск по болест, но е малко вероятно да ви разпитат за това. Отделете останалата част от деня за презареждане и не забравяйте да донесете вашата A-игра на следващия ден.
Всички сме взели лоши решения, които по един или друг начин са застрашили нашата работа. И въпреки че няма бърз и лесен начин да се възстановим от тези грешки, важното е, че се учим от тях, така че винаги да работим за създаването на по-добри версии на себе си днес и в бъдеще.
Ходили ли сте някога да работите с махмурлук? Споделете вашите истории за оцеляване с нас, като коментирате по-долу!
