Няма как да продължите да се движите при липса на сън, преработени ястия и постоянно налягане, което продължавате да оказвате върху себе си - преди да го знаете, вие сте напълно изгорени, а пътят към възстановяването ще бъде почти невъзможен.
За да ви помогнем да избягвате напълно да вървите по този път, ние изброихме 15-те най-често срещани знака, по които може да сте работохолик, заедно със съвети как да се преборите с работната си зависимост.
1. Ти си първият и последният
Въпреки че може да искате да влезете допълнително рано, за да преминете през задачите си в мир и тишина, вие също сте склонни да закъснявате и да работите извънредно редовно, подготвяйки се за следващия ден. Така че, ако забележите, че изключвате осветлението на офиса всяка нощ, вероятно е време да преоцените работния си график, за да видите какво всъщност ви кара да останете толкова късно.
Може да си мислите, че работата с 12-часова смяна със сигурност ще ви направи по-продуктивни, но истината е, че само вредите на работния си стандарт - и на здравето си в процеса. Не забравяйте: да поставите стандартна смяна и да работите по най-добрия начин, е по-добре, отколкото да изгаряте среднощния маслен ден във всеки ден.
2. Постоянно проверявате телефона си
Виновни ли сте, че сте залепени за телефона си и проверявате електронната си поща на всеки пет минути, независимо къде се намирате - независимо дали това е във влака, в леглото, на линия в касата или гледате телевизия (ако дори имате време за това)? И чувствате ли нужда да отговаряте на всички имейли, които получавате веднага щом ги получите? В крайна сметка би било грубо да не се, нали?
Грешка! Няма нищо по-лошо от това да накарате мозъка си да работи извънредно и да се съсредоточите върху задачи, свързани с работата, след като сте излезли от работа за деня. Така че, ако вашият телефон и други технологични устройства у дома пречат на престоя ви, може да е добра идея да деактивирате известията или да ги изключите напълно.
3. Винаги се чувстваш болен и уморен
Постоянно се чувствате бягащи и уморени? Може да се преуморите сами!
Пристрастеността към работа може да звучи невинно, но всъщност може да има вредни последици за вашето здраве, причинявайки различни заболявания като тревожност, депресия, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Запомнете: имунната ви система не трябва да плаща за лошия баланс в живота ви!
4. Вашата самостойност се определя от успеха в работата
Щастлив ли сте само когато сте получили похвали от шефа си? Някаква форма на критика ви сваля? Ако сте отговорили с „да“ и на двата въпроса, вие - съвсем просто - позволявате на работния си живот да контролира цялото си щастие.
С други думи, разчитате на външни валидации от тези около вас. Мерилин Пудер-Йорк, изпълнителен треньор и автор на Ръководството за оцеляване в Office, е съгласна: „Работохолиците определят своето самочувствие и самочувствие само от постижения“. Време е да започнете да търсите извън работата за постижения, които ще ви накарат да се почувствате успешни!
5. Нямате хобита
По същия начин, когато целите, свързани с работата, са единственото нещо, което ви мотивира ежедневно, е време да преоцените живота си и да приведете в съответствие приоритетите си. С други думи, трябва да намерите нещо, което обичате да правите извън работа, което не е свързано с вашите задължения от 9 до 5. Това може да бъде присъединяване към книжен клуб, общуване с приятели, присъединяване към спортен клуб или клас по танци или нещо друго, което ще се радвате да правите и което ще ви помогне да победите в работната си зависимост.
6. Чувстваш се, че никога не си достатъчно добър
Работохолиците никога не знаят кога е достатъчно. „Те винаги са фокусирани върху повече и се стремят да увеличат максимално всичко, защото всъщност не знаят какво означава успехът за тях“, казва Джулиен Гордън.
С други думи, бихте могли да прекарате часове в опит да усъвършенствате отчет, защото просто не мислите, че надхвърляте очакванията - когато в действителност сте служител на звездата. Важно е да знаете кога да спрете и кога да осъзнаете, че всъщност вършите добра работа. И не забравяйте: мениджърът ви няма да ви хвали всеки ден за вашата работа - наели са ви по някаква причина и това е така, защото са сметнали, че имате какво е необходимо да свършите работата.
7. Не можете да кажете „Не“ на шефа си
Смятате ли, че казвате „да“ на всяка допълнителна задача, която шефът ви хвърля? А също така доброволно ли приемате проекти, които са извън вашата работна роля?
Прекарайте известно време, за да разберете колко време ви трябва за всеки даден проект и приемете само работа, която е съобразена с вашия опит. По този начин ще избегнете преумората си и ще можете да излезете през вратата в 17:00. Запомнете: важно е да разпознавате кога се разтягате твърде далеч и когато поемате задачи, които са извън вашия набор от умения и не са в съответствие с целите ви в кариерата.
8. Редовно ровите приятели
Не можете да кажете „не“ на шефа си, но определено можете да го кажете на приятелите си всеки път, когато те помолят да се мотаете, защото просто сте твърде уморени от прекарване на повече от 10 часа в офиса всеки ден. И това е, без да добавяте двучасовите пътувания в сместа.
При тази скорост ще останете само клиенти и колеги, съхранявани в контактите на телефона ви, тъй като приятелите ви ще се дразнят от липсата ви да полагате усилия. За да сте сигурни, че имате добър баланс между професионален и личен живот, започнете да казвате „да“ повече на хората, които наистина ви интересуват.
9. Имате само една тема за разговор
Ако по чудо го направите на социално събитие, имате само една тема на разговор - и познайте какво е това? Работете ! Да, имаш право! Ако не мислите за това, вие говорите за това.
За да се спрете да карате сондажа, започнете да разширявате общите си знания и да се запознаете какво се случва в света и живота на другите около вас.
10. Вие ставате нетърпеливи към всички около вас
Вашата колежка Джейн е напуснала работата по-рано, защото трябва да я направи навреме за родителската вечер, но въпреки това наистина сте разочаровани, че тя не е работила в 6 часа сутринта (както вие), за да компенсира часовете си. Докато Ирен клюкарства на охладителя за вода, вместо да работи по споделения проект.
Нищо не крещи „работохолик!“ повече от това да се дразня с всички за всяко малко нещо. Не забравяйте: това, което наистина има значение за повечето работодатели, е качеството на работата на служителите им, тяхната производителност и цялостния морален дух на екипа - не броят часове, които сте държали главата си надолу. Така че, само защото Джейн си тръгна рано, това не означава, че работи по-малко усърдно от вас - тя просто успя да създаде перфектния баланс между професионален и личен живот за себе си.
11. Не знаете как да делегирате
Изпълнявате ли всяка малка задача сами, защото знаете, че ще се справите най-добре и мислите, че другите хора само ще я объркат? Ако го направите, ви липсват нещо важно, наречено умения за управление на времето. Така че, научете се да започнете делегирането (и да освободите известно време в календара си за по-важни задачи в процеса) и не забравяйте да оставите хората да носят отговорност за работата, която им е назначена.
12. Вие ядете обяд на бюрото си всеки ден
Ако дори си спомняте да ядете обяд, го правите на бюрото си, като работите през обедната си почивка, защото смятате, че просто няма време за почивка, когато имате всички тези належащи проекти да приключите. Но наистина ли са толкова важни? Или работата може да изчака утре?
Важно е да правите редовни почивки, за да поддържате нивата на производителност и да избягвате небрежни грешки. Така че, започнете да полагате усилия да си вземете обедната почивка и може би дори да излезете от офиса, за да откъснете ума си за малко.
13. Взимате за работа, а не за ваканции
Виновни ли сте, че носите таблета или лаптопа си със себе си на почивка и влизате всеки ден, за да изпълните „няколко“ задачи и да проверите вашия екип? Ако е така, важно е да осъзнаете, че не си позволявате да презареждате батериите си. Вместо това си причинявате още по-голям стрес и не сте в състояние да разберете кога да начертаете линията.
Затова следващия път, когато резервирате престой или почивка, не забравяйте да оставите всичките си електронни устройства скрити в задната част на чекмеджето си и да си позволите известно време да се отпуснете и да се насладите на живота.
14. Никога не си вземал болен ден
Все още ли влизате в офиса, когато сте болен, мислейки си, че сте някакъв супергерой, който може да извърши работата по същия стандарт, когато сте здрави? Е, лоша идея. Рискувате не само да направите грешки, но и да загубите продуктивно работно време. Така че, останете вкъщи и си вземете така необходимата почивка - тялото ви (и от своя страна шефът ви) ще ви благодари за това!
15. Не се наричаш работохолик
Да бъдеш в отказ е първият симптом на всяка зависимост. Ако приятелите и семейството ви продължават да ви казват, че сте работохолик, време е да погледнете дълго в огледалото, за да откриете какви са причините и как можете да продължите напред. Има много групи за лечение, към които можете да се присъедините, ако не можете да изглеждате сами да отърсите лошите навици.
Познавате ли някои от тези признаци? Ако е така, може да е време да преосмислите своя път в кариерата или, най-малкото, да си вземете малко необходимо време. Заслужаваш го.
Присъединете се към разговора по-долу и ни уведомете дали сте на ръба да се превърнете в работохолик или ако вече сте минали през всичко това.
