За да ви помогнем да си върнете главата в играта, ето 25 съвета, които ще ви държат мотивирани в работата: t
1. Задайте цели
Много от нас влизат в работа, сядат на бюрата си и просто започват да работят върху задачите, които са ни дадени, без да знаят каква е нашата действителна цел. Без да имате ясна визия и знания за това как работата ви влияе върху по-голямата картина, в крайна сметка можете да отделите повече време за маловажни задачи, а не за такива, които всъщност ще са от полза за вас и вашата организация. Пояснете какви са целите ви и се съсредоточете върху тях като вашият краен резултат.
2. Фокус
Можете да чуете Джейн зад себе си как разлива сочни клюки от кръчмата в петък вечерта, телефонът ви след това бръмчи и имате текст от вашата „любов“, и преди да го знаете, сте загубили концентрация и мотивация върху задачата, която ти правеше. Да останете фокусирани в натоварен офис е едно от най-трудните неща, но се опитайте да намерите начини да блокирате обкръжението си и да бъдете погълнати от работата си. Можете да опитате да слушате създаден от вас мотивационен плейлист или да запазите лични разсейвания като мобилния си в джоба или чантата си.
3. Живейте балансиран живот
Да живееш балансиран живот е жизненоважно за да се чувстваш мотивиран. Когато ядете нездравословни храни, ще се почувствате летаргични и няма да искате да постигнете нито една от целите си. Опитайте се да ядете добре балансирана диета и да спортувате в продължение на 30 минути (поне три пъти седмично), това може да повиши нивата на серотонин, допамин и норадреналин, което може да помогне за намаляване на стреса. Оставете част от списъка си със задачи за следващия ден, ако може да изчака, вместо да останете до късно, за да го завършите. Работата с извънреден труд ще ви остави разочарована, тъй като умът ви ще бъде фокусиран единствено върху работата, а не да отделяте време да се навивате вечер.
4. Не се бийте по слабите си точки
Разбира се, всички имаме слаби страни - никой от нас не е перфектен! Затова следващия път, когато се почувствате така, сякаш можехте да се справите по-добре, спрете да се биете и се съсредоточете върху това как ще се подобрите следващия път. Всеки аспект от нашия живот е крива на учене и важното е да вземем знанието, за да расте в бъдеще. В крайна сметка Рим не е построен за един ден.
5. Използвайте мотивационни котировки
Мотивационните котировки станаха все по-популярни през последните две години, заливайки нашите емисии в Instagram, Facebook и Twitter. Вместо само да превъртате покрай тях, вземете екрана, който наистина е свързан с вас, и го отпечатайте и го дръжте някъде видим на бюрото си. Смешно е как няколко думи наистина могат да ви продължат и да ви напомнят за вашата цел и как можете да я постигнете.
6. Създайте система за награди за себе си
Имате ли наистина скучна задача като пълнене, което сте отлагали за винаги? Спрете да отлагате и настройте система за възнаграждение, когато сте изпълнили задачата. Ако сте любител на кафе като мен, почерпете се със Starbucks, след като свършите работата. По същия начин, ако имате сладък зъб, се отдайте на една от любимите си закуски.
7. Ангажирайте се да направите всичко възможно
Ако винаги се стремите да направите всичко възможно, никога няма да се почувствате разочаровани. Даването на 100% на всяка задача ще ви даде истинско чувство на удовлетворение. Единственият начин да очаквате добри резултати е да направите вашата мисия да ги постигнете. Ако не се страхувате да се провалите, тогава нямате какво да губите!
8. Опитайте списък със задачи
Организиран списък със задачи буквално променя живота. Ако нямате такъв, направете го сега! Създайте списък на всички задачи, които трябва да изпълните, независимо дали са за днес или за края на месеца. След като имате своя списък, номерирайте неотложните задачи (едната е най-неотложната), планирайте задачите, които трябва да завършите в този ден, и ги маркирайте, докато вървите. В края на деня създайте нов списък за утре и плъзнете върху незавършени задачи.
9. Правете редовни прекъсвания
Много от нас се всмукват в работата си и пренебрегваме да си почиваме, карайки ни да се чувстваме неспокойни, уморени и обезсърчени. Да се измъкнеш от бюрото си, дори за 10 минути е жизненоважно, за да тече креативните ви сокове и да се чувствате заредени с енергия. Ако имате дълга почивка за обяд, опитайте да се разходите на малко свеж въздух и да отпуснете ума си.
10. Попитайте за обратна връзка
Имаме тази идея, че обратната връзка е плашеща, но може да бъде и невероятно мотивираща. Помислете за бебета, за непрекъснатото им получаване на указания за това, каква добра работа са свършили за яденето на храната си или като направят първата си стъпка, която ги насърчава да правят повече. Като възрастни, ние жадуваме за същото вдъхновение, за да подсилим егото си и да се стремим да се справим по-добре.
11. Не се стресирайте за неща, които не можете да контролирате
Ако сте виновни, че сте стресирали най-незначителните неща, които не можете да промените, спрете сега. Колкото повече се тревожите за ненужни неща, толкова повече ще се разболеете, така че се научете да пускате.
12. Джаз до вашия работен гардероб
Ако сте се ударили малко, отидете на пазаруване и натрупайте работното си облекло. Това веднага ще засили увереността ви и ще увеличи ентусиазма ви по време на работа, тъй като ще се почувствате борещи се в новото си облекло.
13. Излезте с колегите си
Изграждането на връзки с вашите колеги е жизненоважно за добрата работна връзка и среда. Ще имате много за обсъждане и ще останете мотивирани, като предлагате един на друг нови идеи и решения на проблеми, които може да срещнете.
14. Ако не успеете да планирате, планирате да се провалите
Планирането е от съществено значение за започване на работа. Независимо дали планирате задачите, които трябва да изпълните днес, или където искате да бъдете по това време през следващата година. Поставете си дългосрочни цели и работете за постигане, за да се мотивирате.
15. Учете се от грешките си
Всички сме хора и всички правим грешки. Направихте печатна грешка във фирмения бюлетин, така че какво! Учете се от него и бъдете по-внимателни, когато следвате лекцията.
16. Поздравете себе си всяка вечер
Девет пъти от десет се фокусираме върху това, което сме направили грешно, вместо върху това, което сме постигнали. С течение на времето тази постоянна негативност ще доведе до загуба на мотивация. За да промените това, отделете две минути преди да си легнете, за да изброите постиженията си за деня. Ще се изненадате с колко измислите.
17. Планирайте ваканция
Отиването в чужбина или в друг град е едно от най-вълнуващите неща на годината. Затова се заемете с планирането и резервирайте дата в дневника, която можете да очаквате с нетърпение. Ще увеличите стремежа си към работа, знаейки, че това плаща за вашето екзотично бягство.
18. Пребройте вашите благословии
Чували сте за поговорката „тревата винаги е по-зелена от другата страна“; това е толкова вярно в днешния работен свят. Всички мислим, че заслужаваме по-висока заплащане, повече ползи, гъвкаво работно време и по-кратко пътуване. Но ние никога не спираме да мислим колко сме късметлии, че имаме работа, на която се радваме (през повечето време) и която ни осигурява средствата да поставим покрив над главата си и храна на масата.
19. Предизвикайте себе си
Ако се чувствате досадени от ежедневните си задачи, поискайте нов проект или увеличен натоварване, за да предизвикате себе си. Можете също да вземете курс и да научите ново умение, което ще е от полза за вас и вашата компания.
20. Психически се подгответе
Вие сте изправени пред работа, която всъщност не искате да вършите? Може би имате голяма презентация пред цялата компания. Подгответе се психически за задачата, която ви предстои, представете си как го изпълнявате и практикувайте, за да повишите увереността си.
21. Присъствайте
В каквото и да се занимавате, дайте му 100%. Не ходете на питиета след работа, защото трябва да имате; вместо това отидете, докато сте нетърпеливи да опознаете по-добре колегите си и искате да установите по-силни връзки.
22. Нарежете задачите си
Ако имате голяма задача, която наистина не искате да стартирате, тъй като това ще бъде огромно предизвикателство; намалете го на по-малки задачи с размер на ухапване и ги маркирайте, докато вървите. Когато преминете на половината път, ще се почувствате ентусиазирани и подтикнати да продължите.
23. Направете трудно изглеждането лесно
Добър начин да се мотивирате е да мислите за работата, която предстои да свършите, като за не толкова трудна. „Улесни гледането лесно“, пише Щайн . "Харесвам това предизвикателство. Харесва ми да бъда видът човек, който е способен на това."
24. Прегърнете дискомфорта
Спрете да оставяте малко неприятности да убиват мотивацията ви и я използвайте като урок, за да се самомотивирате. Март Нийланд каза: "за всичко, за което искате да работите по-усилено, трябва да преминете този праг ... защото прераствате в съвсем различен, много по-силен човек" в INC.
25. Каква е по-голямата картина?
Опра Уинфри веднъж каза: „Създайте най-високата, най-велика визия за живота си, защото вие ставате това, в което вярвате“. Помислете защо вършите тази работа и за какво работите. Ако това е промоция, покажете защо го заслужавате и се доверете, че можете да триумфирате.
Често вдъхновението липсва на работа. Въпреки това, следвайки тези мотивационни техники, можете да започнете всеки ден с ентусиазма, сякаш това е вашето първо.
Опитали ли сте някакви други методи, за да се мотивирате на работното място? Ако е така, пуснете ни коментар в полето по-долу ...
