9 умни начина да победим понеделника сините

Да си признаем: никой всъщност не обича понеделниците. Току-що прекарахте последните два дни и половина, виждайки приятели, посещавайки ресторанти или купони в барове, когато изведнъж всички забавления спират и отново трябва да отидете и да сте отговорен възрастен.

Преходът от безгрижния уикенд към понастоящем и верен служител не трябва да е толкова труден. С няколко промени в начина на живот и промяна в отношението, сутринта в понеделник може да се превърне в най-продуктивната част от седмицата ви.

Така че, за да преобразим състоянието на вашата здрава след уикенда, сме съставили няколко съвета, които да ви помогнат по пътя ви.

Ето как да победите понеделника сините ...

1. Презаредете батериите си

Една от основните причини, поради която може да се чувствате разочаровани от това да се насочите към работа, е, че не сте използвали максимално свободното си време. Ако сте прекарали целия уикенд в бягане с поръчки, посещение на семейството или, още по-лошо, правене на работа, тогава може да изглежда, че изобщо не сте били далеч от офиса.

Ето защо е важно да дойдете време събота и неделя да се отпуснете и да направите нещо, което ви харесва, независимо дали това е плетене, плуване или игра на Fortnite . Дори да водите натоварен живот у дома, отделянето на време за декомпресиране е жизненоважно за възпиране на дългосрочното изгаряне. В краткосрочен план, презареждането на батериите ще ви служи добре, когато се върнете към седмичното шлайфане.

2. Подгответе нощта преди

Един от начините да направите сутринта в понеделник по-приятен е да се отдадете на значително по-малко работа. Вместо да се разхождате да се притеснявате за избора си на гардероб, например, изберете тоалета си в неделя вечер, преди да си легнете. Същото се отнася и за всички останали дребни детайли, като например приготвяне на особено вкусен обяд, който можете да очаквате с нетърпение.

Планирайки напред не само седмицата ви ще излезе на по-малко стресиращо и пренаселено начало, но също така ще ви предостави допълнително малко време да се отпуснете и да имате няколко мига за себе си, преди да излезете от къщата.

3. Пригответе правилна закуска

Времето, което ще спестите, също може да влезе в създаването на питателна и пълноценна закуска, нещо, което са доказали безброй проучвания, е от съществено значение за нивата на производителност на вашия ден.

Независимо дали това включва палачинки и сироп, плодове и сирене или по-традиционното английско пържене, разбира се, се свежда до личния избор, въпреки че ние бихме се застъпили за нещо здравословно и с ниско съдържание на захар. Докато е добре балансиран обаче, ще усетите ползите през останалата сутрин, помагайки ви да се върнете в работния жлеб.

4. Запазете кафето

Може да се изкушите да направите тази закуска с така необходимата чаша кафе, но според науката е много по-добре да се отложите до по-късно сутринта. Това е така, защото вече сте в най-естественото си състояние на бдителност между 8 и 9 часа сутринта, като по този начин отричате вашето изискване за кофеин. Вместо това, най-подходящият период за пиене на кафе всъщност е между 9:30 ч. И 11:30 ч., Когато нивата на кортизола започват да потъват и тялото ви се нуждае от повече.

Удивително е, че изследванията показват също, че кофеинът - когато се консумира умерено - съдържа леки антидепресантни качества, които освен, че са интересен титрит на дреболии, правят кафето и най-подходящата напитка за мрачни понеделник сутрини в цялата история на питейна течност (разбира се, с изключение на джин).

5. Отидете в леглото рано

Докато сме на тема наука, ползата от ранна нощ не може да се надценява, независимо от кой ден е. В крайна сметка няма нищо по-лошо от това да се хванете в маратон Game of Thrones („Само още един епизод!“), Който се разлива в ранните часове, оставяйки ви грозен, разочарован и зомби, когато трябва да станете за работа няколко часа по-късно.

Вместо това се съсредоточете върху получаването на осем до девет часа сън всяка неделя вечер. Ще бъде много по-лесно да се измъкнете от леглото сутрин и дори може да се почувствате активно освежени. Няма да сте толкова уморени по време на работа, което означава, че представянето ви няма да се изплъзне и ще бъде по-лесно да се впиете в задачите на следващата седмица.

6. Разработете

Последното нещо, което всеки иска да направи първото нещо в понеделник, е да избяга или да удари фитнеса, но несъмнено ще пожънеш физиологичните ползи през останалата част от деня, ако намериш мотивацията да направиш нещо активно. Това е така, защото тялото ви отделя ендорфини, когато спортувате, създавайки усещане за положителност и лека еуфория.

Участието във високоенергийна дейност също ще прехвърли ума и тялото ви от мързела на бавен уикенд към динамиката на работната седмица, като свежда до минимум фактора „бъркотия” на връщането в офиса. Ще започнете деня и с усещане за постижения, което ще има незабавно и положително влияние върху вашия подход, отношение и представяне.

7. Свържете се с вашия офис

Когато сте натъпкани плътно във влак или сте останали безпомощно в движението с всички останали щастливи пътници, може да е трудно да съберете някаква положителност по отношение на работата си. Ето защо, когато в крайна сметка стигнете до работа, направете точка, за да настигнете колегите си и бъдете част от среда, която всъщност е поносима. Някои офиси дори имат кратки петминутни срещи, за да започнат деня, в който всеки говори за своя уикенд, което позволява на всички да се отпускат бавно обратно в мисленето на работното място.

Направете и работното си пространство малко по-цветно. Въпреки че може да звучи повърхностно, персонализирането на зоната, в която прекарвате целия си работен ден, всъщност може да подобри настроението ви. Офисните домашни любимци например са особено препоръчителен усилвател на морала ...

8. Смейте се повече

Твърди се, че смехът е най-доброто лекарство за всякакво страдание, а понеделният блус не се различава. Следователно, не се колебайте да се отдадете на цитати, шеги, меми, видеоклипове с котки и / или всякакви други източници на комедия, които ще направят връщането ви на работа много по-лесно.

Не се чувствайте виновни и за това. Въпреки че вероятно не е добра идея да бъдете хванати да гледате Funny или Die по време на компанията, последващото психическо усилване, което ще получите, със сигурност ще ви помогне да обърнете внимание и да бъдете по-продуктивни с течение на деня.

9. Обмислете вашите възможности

Ако сте опитвали всичко гореизброено, но мисълта да работите все още ви задейства в спирала на депресията всяка неделя вечер, тогава може би е време да помислите за това, всъщност понеделникът изобщо не е проблем.

Например, ако дойде сряда, все още сте нещастен на работа, може да искате да преоцените дали сте на правилната работа или не. Това е важно разграничение, тъй като почти всички се чувстват сини, като правят прехода от уикенда; не всеки обаче мрази своя шеф, тяхната работа и културата на тяхната компания. Ако установите, че получавате малко или никакво удовлетворение от работата си, може би е време потенциално да опитате нещо друго.

Както можете да видите, с малко подготовка и няколко фини промени в начина на живот няма какво да се страхувате от понеделник сутрин (освен ако, разбира се, не мразите работата си или случайно сте котката Гарфийлд). Не забравяйте, че щастливият и продуктивен служител е успешен, така че започнете седмицата си правилно и кариерата ви ще извлече ползите.

Имате ли други съвети, за да преминете през сутринта в понеделник? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here