Независимо дали сте сутрешен човек или не, няма наука за дебат зад предимствата на това да започнеш ярко и рано. В края на краищата, сутрешната птица първо хваща червея!
За да ви измъкнем от леглото си в рекордно кратко време, ние съставихме списък с най-ефективните сутрешни рутинни практики, практикувани от успешните предприемачи, за да ви вдъхновят.
1. Започнете с най-лошото
Вече покойният велик писател Марк Твен каза: „Хапнете първо жива жаба сутрин и нищо по-лошо няма да ви се случи през останалия ден“. Разбира се, Твен не го имаше предвид буквално. Той не очаква от вас да хванете живо животно и да го удряте грубо по гърлото.
По-скоро, неговият смисъл беше: ако започнете с решаването на задачите, които се страхувате най-много, тогава останалата част от деня няма да е толкова, както и ужасна. Така че, ако имате задача, която сте отлагали, най-добре е да я свършите и да свършите.
Ако мразите да правите нещо толкова просто като завеждане - защо не го направите, след като влезете в офиса? Можете да го извадите от пътя и ще се почувствате много по-продуктивен след това. След като го направите, със сигурност няма да остане нищо в деня, който не можете да победите!
2. Просто го направете
Говорейки за упражнения, знаете ли, че Анна Уинтур се събужда в 5:45 сутринта, само за да играе час тенис? Но тя не е единствената успешна бизнесдама, която прекарва 60 минути, като работи за фитнеса си; медиен магнат и предприемач за красота Ким Кардашиян също започва своя ден с кардио рутина.
И ако това не е достатъчно, за да ви убеди, изследванията показват, че силата на волята е в разгара си сутрин и че капацитетът ни за самоконтрол намалява през целия ден. Така че, ако има време, което трябва да спортувате, сутринта определено е най-доброто време да го направите.
Упражнението в светлото и ранното има и много предимства. Според японските изследователи окисляването на мазнините е по-вероятно да се случи сутрин, особено ако тренирате преди закуска, тъй като имитира състоянието на гладно и принуждава тялото да гори мазнини. Хората, които спортуват сутрин, обикновено са по-щастливи и по-спокойни заради ендорфините, които се отделят от мозъка по време на физическа активност.
3. Отделете време за размисъл
Стив Джобс, един от най-популярните и силни визионери в света, всъщност беше - вярвате или не - сутрешен човек. Човекът зад две от най-успешните компании в света, Apple Inc. и Pixar Animation Studios, започна своя ден, като размисли за истинската цел на живота си.
В речта си за начало през 2005 г. в университета в Станфорд той сподели как ще изглежда сутрин всяка сутрин, за да се запита: „Ако днес беше последният ден от живота ми, бих ли искал да правя това, което днес правя?“ винаги, когато отговорът е "Не" твърде много поредни дни, знам, че трябва да променя нещо. "
Чрез простия навик за размисъл, можете драматично да промените начина, по който вие също можете да подходите всеки ден от живота си. В случая на Джобс това го направи по-осъзнат от избора, който направи и времето, което му беше дадено. Насаждайки тази рутина в деня си, несъмнено ще имате по-добри и по-положителни перспективи към каквото ви попадне на работа.
4. Изпийте страхотна чаша кафе
Добре, ние знаем. В мащаб от едно до десет колко революционна е тази идея, вероятно ще дадете на този съвет солидни две. Но махнете се, когато казваме кафе, нямаме предвид вида, който обикновено получавате, имаме предвид вида на сместа, който някой като Ариана Хъфингтън приема. Това е вярно. Основателят и главен изпълнителен директор на Thrive Global не пие само обикновена чаша Джо, тя взема Bulletproof Coffee.
Какво е това захранващо кафе, питате? Това е напитка, която е направена предимно от кафе на зърна с ниска плесен, две супени лъжици масло, подхранвано от трева и две супени лъжици триглицеридно масло със средна верига. Предполага се също, че ще осигури множество ползи, включително потискане на глада, повишаване на метаболизма, засилване на умствената яснота и подобряване на цялостното настроение.
Но ако нямате всички тези съставки на разположение във вашата кухня (и нека си признаем, кой прави?), Сега можете да вземете сутрешната си вара - ала Ариана Хъфингтън - като просто поръчате вашето Bulletproof кафе онлайн.
5. Запишете нещата
Един от навиците, споделян от повечето успешни хора, е склонността им да записват неща. Бенджамин Франклин е известен с това, той дори има известен списък със задачи, който включва 3 часа продължителна сутрешна рутина. Известният писател Умберто Еко също беше голям вярващ в писането. Той го използва, за да „осмисли света“ и в едно интервю, описва съставянето на списъци като „неустоима магия“.
След това отново не е нужно да поглеждате толкова назад, за да видите други влиятелни личности, които обичаха да пишат. Легендарната кралица на разговорите, Опра Уинфри, е известна почитателка на журналистиката и смята, че това е „променяща живота“ дейност. Междувременно супермоделът Cara Delevingne започва сутрешната си рутина, като попълва три страници от дневника си с мислите си.
Записването е катаргично преживяване, което също ви позволява да имате по-добър контрол върху деня си. Създавайки списък с неща, които искате да направите и постигнете, вие сте по-добре подготвени да използвате времето и усилията си, като се уверите, че работите за постигането на тези цели.
6. Направете вашето легло
Това може да не звучи толкова завладяващо, колкото другите съвети, които сте прочели, но правенето на леглото е едно от най-добрите неща, които трябва да включите в сутрешния си ритуал. Това е прост акт, който изисква дисциплина, предвидливост и ангажираност. Но това е и това, което може да направи огромна промяна в ежедневието ви.
Просто попитайте украсения ветеран и герой, адмирал Уилям Х. МакРавен. В речта си за начало през 2014 г. в Тексаския университет той призова студентите да включат този малък навик и как той може да направи свят на разликата в живота им. Той каза: „Ако си лягате всяка сутрин, ще сте изпълнили първата задача за деня. Това ще ви даде малко чувство на гордост и ще ви насърчи да вършите друга задача и още една и друга ... Направата на вашето легло също ще засили факта, че малките неща в живота са от значение. Ако не можете да направите малките неща правилно, никога няма да направите големите неща както трябва. “
Като включите тези малки и управляеми навици в сутрешната си рутина, ще бъдете една крачка по-близо до по-добър ден на работа и в крайна сметка да имате перфектния баланс между професионален и личен живот. И, кой знае? Някой ден може да завършите като един от успешните хора, споменати в този списък.
Какво обичате да правите по време на сутрешната си рутина? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу.
