И така, как ще се справите с бебе, работа на пълен работен ден и къща, която да поддържате?
Не сте мислили, че да останете трезви в продължение на 18 месеца е възможно, но ей, успяхте да направите точно това, което означава, че със сигурност можете да се справите с всичко, което ви е хвърлило.
При толкова много жени, които поддържат добър баланс между професионален и личен живот преди вас, вие също можете да направите връщането към работа лесно. За да ви помогнем да стигнете до върха на вашата A-игра за плавен преход обратно към работния живот, следвайте тези 20 полезни стратегии за справяне!
1. Подправете гардероба си
Каквото и да правите, не се опитвайте да се вписвате в пренаталното си работно облекло - просто не ходете там. Отне девет месеца на тялото ви да се промени, за да можете да раждате, така че ще отнеме много повече от четири месеца, за да се върне във форма. За да накарате отново да се почувствате „човешки“, продължете красотата и се насладете на мани-педи и лице. Vogue съветва да „свалите потта за отпуск по майчинство и да се погрижите за прическа и няколко нови работни парчета и обувки, за да повишите увереността си“.
2. Върнете се към Work Midweek
Опитът да се справиш с цяла седмица работа с новородено у дома е подобен на изкачването на Еверест. Най-добре е да се улесните и да се върнете към работната седмица. Сряда е достатъчно добра, за да се върнете в разгара на нещата и е достатъчно близо до петък.
3. Планирайте своя график за медицински сестри
Ако кърмите, ще ви бъде трудно да приспособите графика за изпомпване с работния. Така че, не забравяйте да започнете да планирате добре, преди да се върнете на работа; може да започнете рутината си месец преди да се върнете и да започнете да замразявате млякото, така че бебето да свикне да се храни от шише. Ако трябва да помпате, докато сте на работа, не забравяйте да говорите с шефа си и отдела по човешки ресурси и да ги посъветвате, че имате нужда от чиста и лична зона за изпомпване на гърдите.
4. Настигайте с вашия съучастник
Много ще се промени в твое отсъствие. За да ви помогнем да се върнете на път и да сте в течение на клюките, уговорете обяд с работната си съпруга, за да направите първия си ден обратно по-вълнуващ. Насладете се на разговора за възрастни, който сте пропуснали, докато сте били далеч и избягвайте да говорите за бебето си за този час.
5. Поискайте гъвкавост
Може да помислите да поискате повече гъвкавост за по-здравословен баланс. Няма нищо лошо да поискате от работодателя си малко гъвкавост на работата след раждане на бебе. Можете да обмислите различно работно време, отдалечена работа, ходене на непълно работно време или дори смяна на отдели. Единственото нещо, което вашият шеф може да направи, е да приеме или откаже молбата ви, което ще ви помогне да поставите целите си в перспектива.
6. Научете се да казвате „Не“
Колкото и да е трудно, особено ако вие сте човекът „да“, който поемаше допълнителни задачи и проекти в последната минута преди отпуска по майчинство, научете се да казвате „не“ малко повече. Сега сте нов човек с различни приоритети и е добре да откажете щастлив час или работно пътуване до Франция. Вашето семейно и лично време ще имат по-голямо значение в дългосрочен план, отколкото да спечелите брауни точки с шефа.
7. Признайте новите си умения
Като майка, сега ще бъдете по-добри в многозадачността, определянето на приоритети и делегирането, тъй като просто няма да имате време да направите всичко сами. Признайте тези нови и усъвършенствани умения и оставете малко царуването. Той не само ще ви помогне в професионалния ви живот, но и вашият личен.
8. Не се безпокойте
Първата ви седмица назад на работа може да бъде изключително завладяваща и стресираща. Важно е обаче да не позволявате на нервите да се възползват от вас. Докато емоциите ви нарастват, можете да изпаднете в потресаваща каша, тъй като най-вероятно ще се борите с тревожност за раздяла. Опитайте се да превърнете тези емоции в щастливи и превърнете вината в облекчение, че се връщате в рутина и можете да се насладите на някакво „време за възрастни“.
9. Знайте правата си
Когато се върнете на работа след отпуска си по майчинство, е важно да знаете правата си. Необходимо е да сте в течение на вашето заплащане, надбавка за отпуск, условия на труд и отпуск за родители. Като цяло имате право да се върнете на същата работа при същите условия. Ако обаче не е практично да имате точно същата работа, вашият работодател трябва да предложи подобна позиция, която е също толкова добра, колкото предишната ви роля.
10. Практикувайте своя нов рутин
През седмицата, преди да се върнете на работа, е полезно да направите сух режим на сутрешната си рутина, за да подготвите вас и бебето навреме навън. Използвайте дните предварително, за да практикувате да ставате навреме, да хранете бебето си, да стигате до детската стая или детската стая и да шофирате до работа в сутрешния трафик. Ако има хълцане, ще знаете да коригирате графика си преди големия ден.
11. Планирайте предварително хранене
Да си признаем: да се приберем навреме вкъщи, за да приготвим прилично хранене, беше борба пред бебето - камо ли да оцелее цял ден на работа, без да спи предишната нощ благодарение на плачещо новородено. Ключът е да подготвите и планирате храненията си предварително и да ги замразите за спешни случаи. Първата Ви седмица на работа ще бъде достатъчно тежка, така че опитайте и си пригответе достатъчно замразени ястия, за да ви преживеете.
12. Оставете вечерите свободни за вашето бебе
Качественото ви време с вашето бебе ще бъде толкова важно през този преходен период. Важно е да не приемате работа у дома със себе си и да оставяте вечерите си свободни, просто да се обвържете с малкото си.
13. Пуснете вината на мама
„Може да се почувствате виновни за това, че оставяте бебето си под грижа на някой друг - или може да се почувствате виновни, че нямате търпение да се върнете към стария си живот“, казва Карол Лад, съавтор на The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Така или иначе е от съществено значение да изоставите угризенията и да си напомняте, че сте страхотен модел за подражание на детето си, тъй като можете да работите и да се грижите едновременно за тях.
14. Хранете се по-здравословно
Лесно е да достигнете до сладките лакомства от автомата, когато сте лишени от сън и емоционални. Но се опитайте да се отклонявате от калоричните изкушения и вместо това избирайте здравословни закуски. Това ще повиши вашите енергийни нива и като цяло ще ви накара да се почувствате по-добре в себе си.
15. Намерете надеждни детски градини
Преминаването обратно към работа ще бъде много по-лесно, ако имате пълно доверие къде се намира вашето бебе. Ако оставяте новороденото си в доверчивите ръце на детски център, не забравяйте да го посетите и да прекарате достатъчно време там, за да сте сигурни, че сте доволни от решението.
16. Да има план Б
Бебетата са склонни да се разболяват, което от своя страна може да ви накара да се почувствате под времето. Важно е да имате резервен план за ситуации като тази. Има ли член на семейството или приятел, който може да ви помогне в момент на нужда? Разгледайте възможностите си или обсъдете алтернативите с шефа си като предпазна мярка, за да знаете какви мерки да следвате.
17. Вземете малко затворени очи
Работата и семейството на жонглиране ще ви накарат да се почувствате изтощени и единственото нещо, което ще ви помогне да преминете през него, е малко сън. Без него ще се чувствате дезориентирани, раздразнени и стресирани. Така че, всеки път, когато имате възможност да затворите малко, не забравяйте да го направите. Тази купчина пране може да изчака до по-късно!
18. Подгответе нощта преди
Подготовката е от ключово значение за балансирането на живота на работното място и у дома. Опитайте се да наредите всичко наред предната вечер - уверете се, че тоалетът ви няма петна или разцепени шевове, обядът ви е опакован и чантата на бебето ви е готова, всичко от предната вечер. Започнете да организирате живота си с контролни списъци, за да сте сигурни, че не сте забравили нищо.
19. Не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си
Като жена, така или иначе ще сте склонни да оказвате голям натиск върху себе си. Независимо от това, като нова мама, трябва да се научите да си режете някакво слабичко. Според Джесика Чивърс, автор на „ Майките работят! Как да се захванете с чувството за вина и да направите плавно връщане към работа, отнема около три месеца, за да се установите отново, така че си дайте ниски очаквания за това, което ще постигнете през първия ден - по този начин няма да оказвате натиск върху себе си “. Не очаквайте да станете Супер мама за една нощ; ще ви отнеме време да намерите идеалния баланс.
20. Кафето е вашето ново бюстие
Знам, че казват, че твърде много кафе не е добре за нас, но за да оцелеете първата си работна седмица, ще разчитате на кофеиновия тласък, за да ви преодолее. На първия си ден обратно се насладете на нахална чаша без прекъсване на бюрото си!
Животът на работеща майка е постоянен маратон и трикът е да намерите идеалния си баланс между професионален и личен живот, за да можете да се наслаждавате на най-доброто от двата свята. Тези най-добри съвети трябва да ви помогнат безпроблемно да се върнете към работния живот.
Наскоро се върнахте на работа, след като имате бебе или отпуск по майчинство? Кажете ни съветите и триковете в секцията за коментари по-долу ...
