18 съвета за изграждане на булеваустойчива увереност по време на работа

Увереност - това нещо, с което повечето от нас са пълни като млади хора, плаващи през живота, без да получават никакви критики. И все пак първият ви удар в работата може да накара тази небесна самоувереност да се срине, оставяйки ви плаха и съблечена версия на предишното си аз. Лесно е самочувствието ви да бъде почукано, но толкова предизвикателно да го изградите отново.

Не се притеснявайте, тъй като има начин да се върнете към предишното си, щастливо себе си с тези променящи живота съвети.

1. Противопоставете се на страховете си

Страхувате ли се от публични изказвания? Ако е така, предлагайте да проведете следващата среща на екипа, за да можете да свикнете да говорите пред тълпа хора. Това ще ви помогне да изградите своята увереност и вяра в себе си, за да знаете, че можете да говорите пред хората. Също така е разумно да обмислите учебни часове, които да ви помогнат да повишите самочувствието си.

2. Направете дневник на постиженията

Когато ви липсва увереност, е лесно да се спрете на това, което не сте постигнали, вместо да мислите за това, което сте успели да постигнете досега в живота си. Направете дневник на всичките си постижения, независимо дали това е под формата на отпечатана папка във вашия чертеж, папка във вашия външен вид или на вашия работен плот. Веднъж запазих всичките си страхотни отзиви от клиенти във входящата си поща, за да си припомня защо се стремях да отида над и отвъд всеки път, когато изпълня задача - тя наистина работи!

3. Помислете за силните си страни

Много специалисти използват SWOT анализа (силни страни, слабости, възможности и заплахи), за да се подобрят в рамките на работното място. Това може да ви помогне да поставите в перспектива това, в което сте наистина добър и в какво можете да напреднете - следователно, да изграждате собствената си стойност в процеса.

4. Увеличете знанията си

Научен факт е, че колкото повече научите по конкретна тема, толкова по-уверени ще бъдете, когато я обсъждате. След като направите своя SWOT анализ, изберете няколко области, над които наистина искате да работите, и използвайте това като начин да си върнете отново доверието.

5. Приемете, че грешките се случват

Мога да ви уверя, че дори най-добрите от най-добрите ще направят грешка сега и отново, така че наистина няма смисъл да седите там и да се биете за това! Най-важното е да признаете, че сте направили грешка, да се поучите от нея и да продължите напред.

6. Изтласкайте се от вашата зона на комфорт

Току-що беше поставен голям проект на масата и никой не е сложил ръка, за да поеме отговорност, защото всички се страхувате, че това е твърде много работа. Това е вашата перфектна възможност да се изтласкате от зоната си на комфорт, да поемете отговорност и да докажете, че сте получили това, което ви е необходимо, стига да поставите ума си за това.

7. Имайте други доверие във вас

Има ли някой близо до вас, който може да ви помогне да засилите увереността ви? Някой, който е достатъчно честен да ти каже кога си глупав и да спреш да мислиш? Намерете този човек и го ценете, тъй като те могат да проследят тази загуба на доверие.

8. Рокля за впечатление

Толкова е лесно да се подценява ефектът, който облеклото оказва върху нашата самоувереност. Неотдавнашно проучване, проведено съвместно от Колумбийския университет и Калифорнийския държавен университет, установи, че носенето на официално облекло променя мисловните процеси на хората. С други думи, когато облечем официални дрехи, това ни кара да се чувстваме по-мощни и може да промени начина, по който колегите ни виждат.

9. Приемете положително отношение

Когато ви липсва увереност, обикновено имате негативно отношение и мислите, че всички ви съдят, преди дори да отворите устата си. Добър начин да се измести този разрушаващ душата мисловен процес е да се възприеме по-позитивен подход към всичко и да се опитаме да видим най-доброто в лоша ситуация.

10. Бъдете настойчиви

Няма нищо лошо да бъдете настоятелни в това, в което вярвате и в какво искате да постигнете. Ако имате смисъл да направите среща, вдигнете ръка и го кажете силно и гордо. Колкото повече правите това, толкова по-лесно ще стане и по-уверени ще се чувствате.

11. Подправяйте го, докато не го направите

Нормално е да се чувствате недостатъчно уверени, когато се справяте с нова задача. Може би току-що сте получили повишение и отговаряте за екипни срещи, презентации и тренировки - нещо, в което не сте участвали преди. За да поемете отговорност и да направите възможно най-доброто, поставете уверен фронт и прегърнете позицията. Скоро ще забележите, че хората ще се доверят на вашите способности, защото не сте се отклонили.

12. Усмихнете се

Една проста усмивка може да измине дълъг път. Това може да ви накара да изглеждате по-композирани към другите и също така да облекчи чувствата на стрес в процеса, така че да се чувствате по-щастливи и по-спокойни.

13. Попитайте какво искате

Ако не поискате нещо, вероятно няма да го получите. От две години сте във вашата компания, без да получавате повишение на заплащането? Ако сте поставили работата, имате пълно право да поискате бонус.

14. Учете се от конструктивната критика

Нека си признаем: всяка критика може да бъде трудна за преглъщане. Ако обаче вземете конструктивната обратна връзка и я използвате, за да се справите по-добре следващия път, ще откриете начини да развиете своя набор от умения и да повишите увереността си в процеса.

15. Седнете право

Според проучване от държавния университет в Охайо, седенето право може да ви даде повече увереност в собствените си мисли. Забелязали ли сте някога, че хората с добра стойка изглеждат по-откровени? Някой може да мисли това и за вас, ако полагате съзнателно усилие да работите върху езика на тялото си.

16. Упражнение

Друго проучване, ръководено от Ръсел Клейтън от университета Сейнт Лео, установи, че „хората, които спортуват редовно, са по-уверени, могат да се справят с взаимодействието на работата и домашния си живот и са по-малко вероятно да бъдат стресирани на работното място“. И ако нямате време да спортувате извън работа, защо не опитате няколко упражнения на бюрото вместо това?

17. Не сравнявайте себе си с другите

Сравняването с други хора просто ще ви накара да се почувствате депресирани. Може би вашата колежка Карън е по-добра в Excel от вас, но вие също имате качества, които Karen не притежава. Важното тук е да се съсредоточите върху това, което можете да направите и какво можете да постигнете. Работното място не е поле за битка, а среда, в която екипната работа е от съществено значение - където ключовите умения на всеки имат значение.

18. Вярвайте в себе си

Последната стъпка е да повярвате в себе си - защото ако не го направите, кой друг ще го направи? Ти си в положението, което си, защото някой видя нещо в теб и повярва в твоите способности. Не позволявайте няколко лоши коментара да променят начина, по който виждате себе си!

Всеки изпитва периоди на несигурност и тревожност, но преосмислянето и позволяването му да повлияе на всеки ваш ход само ще ви навреди на работа. С тези съвети можете да се научите да сте уверени в това кой сте и способността си да постигнете целите си.

Имате ли други допълнителни съвети, които могат да помогнат на колегите? Ако е така, пуснете коментар в секцията по-долу, за да ни уведомите какви са те ...

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here